자꾸 눈 밑이 떨린다면? 지금 당장 먹어야 할 음식

눈 밑 떨림의 주요 원인

피로와 스트레스
피로나 스트레스를 많이 받을 때 눈 근육이 긴장하여 떨림이 발생할 수 있습니다. 과도한 업무나 학업, 일상에서 쌓이는 스트레스가 신경에 영향을 주어 발생하는 경우가 흔합니다.

수면 부족
충분한 수면을 취하지 않으면 눈 주위의 근육이 피로해지고, 결과적으로 미세한 경련이 나타날 수 있습니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.

영양 결핍
특히 마그네슘이나 칼슘 같은 영양소가 부족하면 신경과 근육 기능이 불안정해져 떨림 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 필요합니다.

카페인과 알코올
카페인이나 알코올은 신경계를 자극하여 눈 떨림을 유발할 수 있습니다. 카페인 섭취량을 줄이고 알코올을 과다하게 마시지 않는 것이 좋습니다.

눈의 피로
컴퓨터, 스마트폰 등 전자기기를 장시간 사용할 때 눈이 쉽게 피로해지며 눈 밑 떨림이 생길 수 있습니다. 20-20-20 규칙(20분마다 20초간 20피트 거리의 물체 보기)을 적용하여 눈을 자주 쉬게 해주는 것이 도움이 됩니다.

눈 떨림에 좋은 음식으로는 마그네슘, 칼슘, 칼륨이 풍부한 음식들이 있습니다.

마그네슘이 풍부한 아몬드, 시금치, 바나나, 호박씨, 해바라기씨, 다크 초콜릿 등은 눈 주위의 근육을 이완시키고, 떨림을 완화하는 데 도움이 됩니다.

또한, 칼슘이 풍부한 우유, 치즈, 요구르트, 브로콜리, 두부 등은 근육의 정상적인 기능을 돕고 신경계 안정에 도움을 줍니다.

눈 떨림 예방에 도움을 주는 또 다른 영양소인 칼륨은 바나나, 오렌지, 감자, 고구마, 토마토 등에 많이 들어 있습니다.

칼륨은 근육 경련을 예방하고 신경 자극을 완화해 눈 떨림 완화에 효과적입니다.

이 외에도 충분한 수분 섭취와 건강한 식습관을 유지하는 것이 눈 떨림을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.