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불면증에 좋은 피스타치오의 효능과 주의사항 피스타치오는 영양소로 가득한 견과류 중 하나입니다.특히 피스타치오는 멜라토닌 함유량이 높은 식품으로, 수면 개선을 포함한 여러 방면에서 건강에 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다.피스타치오의 효능1. 심혈관 건강 개선피스타치오는 건강한 지방, 단백질, 섬유질, 그리고 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 포함되어 있어 심혈관 건강에 큰 도움을 줍니다. 특히 피스타치오에 포함된 불포화지방산과 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 동맥경화를 예방하여 심장 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다. 2. 항산화 작용피스타치오에는 비타민 E, 카로티노이드(루테인, 제아잔틴 등)와 같은 강력한 항산화 물질이 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고, 노화 방지에 도움을 줍니다. 이러한 항산화 물질은 활성산소로 인한 산화.. 2024. 10. 10.
갱년기 이후 치매가 늘어나는 이유 갱년기 이후에 치매 발생 위험이 증가하는 이유는 주로 호르몬 변화와 노화로 인한 여러 신체적, 생리적 요인이 복합적으로 작용하기 때문입니다.특히 여성에게서 더 두드러지게 나타나는데, 그 핵심적인 요인은 에스트로겐 감소입니다.에스트로겐 감소에스트로겐은 여성의 신경계와 뇌 기능에 중요한 역할을 하는 호르몬입니다.뇌세포의 보호, 항산화 작용, 뇌의 신경 연결 개선, 혈류 증가 등을 촉진해 인지 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다. 갱년기 이후, 여성의 에스트로겐 수치가 급격히 감소하면, 이러한 보호 작용이 약해져 치매 위험이 높아질 수 있습니다.에스트로겐은 특히 알츠하이머병에서 중요한 역할을 합니다. 알츠하이머병의 주된 원인 중 하나는 베타 아밀로이드라는 단백질이 뇌에 축적되면서 신경세포가 손상되는 것입니다. .. 2024. 10. 9.
기초연금 수급자격 대상자 모의계산 및 신청 방법 기초연금은 만 65세 이상의 노인들에게 지급되는 중요한 복지 제도중 하나입니다.부모님들 때문에도 이 부분을 알아보는 분들이 계실 텐데 연금을 받을 수 있는 방법에 대해 설명드리겠습니다.기초연금이란?기초연금은 고령자의 생활 안정을 돕기 위한 제도로, 일정 소득 기준 이하인 만 65세 이상의 노인에게 매월 지급되는 연금입니다.이는 노인층의 경제적 부담을 줄이고 삶의 질을 향상하는 데 목적이 있습니다. 2024년 기초연금 금액2024년 기준으로 기초연금 지급액은 단독가구와 부부가구에 따라 다르게 책정됩니다.단독가구: 최대 334,810원부부가구: 최대 535,680원이 금액은 소득 수준에 따라 달라질 수 있으며, 부부가 모두 기초연금을 받는 경우 일부 감액이 적용될 수 있습니다. 기초연금 수급 자격 요건기초연.. 2024. 10. 8.
나이가 들수록 약해지는 무릎, 예방 및 관리 방법 무릎은 평생 동안 우리 몸을 지탱하며, 시간이 지나면서 자연스럽게 마모되기 쉽습니다. 나이가 들수록 무릎 주변 근육이 약해지면 관절에 더 많은 부담이 가해져 퇴행성 변화가 빠르게 진행됩니다. 특히, 중년 이후에는 퇴행성 관절염과 같은 무릎 관련 질환이 빈번하게 발생하는 이유입니다. 무릎 건강을 지키는 생활 습관1. 무릎 각도 유지하기무릎 관절을 건강하게 오래 사용하려면 정상적인 운동 범위 내에서 움직이는 것이 중요합니다.쪼그려 앉거나 양반다리와 같은 자세는 무릎의 정상 범위를 벗어나며, 연골에 과도한 압력을 가하게 됩니다.실제로 쪼그려 앉는 자세는 서 있는 자세에 비해 무릎에 가해지는 하중이 3배에서 8배나 높습니다.이러한 자세를 지속하면 연골이 손상되고 퇴행성 변화가 가속화될 수 있습니다.또한, 무릎이.. 2024. 10. 8.
쌀에 핀 곰팡이 확인 방법, 쌀 보관 방법 쌀은 많은 가정에서 주식으로 소비되는 식품이지만, 잘못된 보관으로 곰팡이가 피면 건강에 매우 해로울 수 있습니다.곰팡이가 핀 쌀은 다양한 곰팡이 독소를 포함하고 있어 반드시 조심해야 합니다.이번 글에서는 쌀에 생기는 곰팡이의 위험성, 확인 방법, 그리고 곰팡이를 방지하는 올바른 보관 방법을 구체적으로 살펴보겠습니다. 쌀에 피는 곰팡이 종류쌀이나 곡류에 핀 곰팡이는 진균독이라는 독소를 만들어내며, 이 독소는 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그중에서도 대표적인 독소는 다음과 같습니다:아플라톡신(Aflatoxin): 간암을 유발할 수 있는 발암 물질입니다. 이 독소는 주로 쌀, 보리, 밀, 땅콩, 옥수수 등에서 발견되며, 인체에 축적되면 큰 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.오크라톡신(Ochratox.. 2024. 10. 7.
구기자의 효능과 부작용, 끓이는 방법 구기자는 다양한 건강 효능으로 잘 알려져 있는 식물입니다.특히 한방에서 오랫동안 사용되어 왔으며, 구기자 열매는 건강 보조 식품으로도 인기가 많습니다. 구기자의 주요 효능항산화 작용: 구기자에 들어있는 베타카로틴, 비타민 C, 폴리페놀 등이 풍부해 강력한 항산화 작용을 합니다. 이는 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다.면역력 강화: 구기자 속에는 면역력을 증진시킬 수 있는 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있어, 감염을 예방하고 몸의 자연 방어 체계를 강화하는 데 기여할 수 있습니다.눈 건강: 구기자는 비타민 A와 루테인이 풍부하여 시력을 보호하고 황반 변성을 예방하는 데 도움이 됩니다.혈당 조절: 구기자는 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 될 수 있어 당뇨 예방이나 관리에 유익합니다... 2024. 10. 4.

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