구내염의 원인, 증상 그리고 빠르게 낫는 방법

구내염이란? 원인과 증상 알아보기

구내염은 입 안의 점막이나 침샘에 염증이 생기는 질환으로, 바이러스나 세균 감염이 주요 원인입니다. 흔히 아데노바이러스, 코로나바이러스, 엔테로바이러스 등이 감염을 유발하며, 비말 전파 또는 오염된 손을 통해 감염될 수 있습니다.
또한, 스트레스와 면역력 감소는 구내염을 유발하는 중요한 요인입니다. 스트레스는 면역 체계를 약화시키며, 침샘 감염으로 인해 세균 감염이 발생하기도 합니다. 공기 중 거친 입자나 화학 물질에 노출되면 구강 내 환경이 악화되어 구내염이 생길 가능성이 높아집니다.

 

구내염을 빨리 낫게 하는 방법

1. 구강 위생 관리
   식사 후 30분 이내와 취침 전에 부드러운 칫솔로 양치질을 하고, 양치 후 칫솔은 햇볕이 잘 드는 곳에서 말리는 것이 좋습니다. 입 안 세균 억제를 위해 가글을 사용하는 것도 효과적입니다.
   알코올 성분이 없는 가글을 하고, 심할 경우에는 병원에 가서 진료 후 적합한 제품을 처방받는 것이 안전합니다.
2. 충분한 수분 섭취
   입안이 건조하면 침의 살균작용이 감소해 염증이 악화될 수 있으므로 물을 자주 마셔 구강 내 습도를 유지하는 것이 좋습니다.
3. 자극을 피하기
   맵고 짠 음식, 담배, 그리고 자극적인 치약은 피하고 부드럽고 간이 약한 음식을 섭취하세요.
   특히 설탕이 함유된 음식은 염증을 악화시킬 수 있으니 주의가 필요합니다.
4. 충분한 비타민 섭취
   비타민 B와 C가 포함된 음식을 섭취하면 염증 치유를 촉진하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
   필요 시 영양제를 통해 보충할 수도 있습니다.
5. 생활습관 개선
   피로와 스트레스를 줄이는 것도 중요합니다.
   충분한 수면과 규칙적인 운동을 통해 몸의 면역력을 강화하면 구내염 회복에 큰 도움이 됩니다.

구내염에 좋은 음식

1. 바나나
   비타민 B가 풍부해 피로 해소와 면역력 향상에 도움을 주며, 부드러워서 구내염이 있을 때 부담 없이 섭취할 수 있습니다.
2. 계란
   비타민 B2가 풍부해 염증 완화와 체력 회복을 돕습니다. 삶은 달걀이나 스크램블 에그 형태로 섭취하면 구내염이 있을 때에도 쉽게 좋습니다.
3. 우유
   비타민 B12가 포함되어 신경 안정과 스트레스 완화에 도움을 주며, 구내염 시에도 부드럽게 먹을 수 있습니다.
4. 닭고기
   비타민 B6가 함유되어 피로 회복과 면역력 증진에 효과적입니다.
   구내염 기간 중에는 삶거나 구운 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 배
   비타민 B와 C가 풍부하여 항염 효과와 면역력 향상을 돕습니다.
   잘 익은 배를 갈아 즙으로 마시면 구내염 증상을 완화하는 데 유리합니다.