손목터널증후군 증상, 원인, 예방법

손목터널증후군의 주요 증상

손목터널증후군은 정중신경이 압박을 받아 발생하는 질환으로, 다음과 같은 증상이 있다면 손목터널증후군을 의심해 볼 수 있습니다.

• 손 저림과 마비감: 주로 엄지, 검지, 중지, 약지 일부에서 느껴짐
• 야간 통증: 밤에 증상이 악화되어 잠을 방해할 수 있음
• 힘 부족: 물건을 쥐거나 들기가 어려워짐.
• 이상감각: 핀으로 찌르는 듯한 느낌이나 타는 듯한 통증이 동반 됨
• 근육 위축: 방치 시 엄지 아래 손바닥 근육이 줄어드는 현상이 발생할 수 있음

손목터널증후군의 원인

손목터널증후군은 여러가지 복합적인 원인이 있습니다.

키보드 타이핑, 마우스 사용, 기타 반복적인 동작이 주요 원인인 중 하나 입니다.

그리고 선천적으로 손목터널이 좁거나, 골절 및 손목 외상이 정중신경에 압박을 가할 수 있는 구조일 수도 있습니다.

손목터널증후군 예방법

1. 정기적인 스트레칭
   손목을 앞뒤로 움직이며 유연하게 하고 손가라을 벌렸다 오므리는 스트레칭을 하루에 5~10분씩 반복해줍니다.
2. 손목에 부담을 줄여주기
   손목에 부담을 줄이는 키보드와 마우스를 사용하고 손목을 지지해 주는 마우스패드를 사용해 줍니다.
3. 바른 자세 유지
   손목을 과도하게 구부리지 않고 어깨와 손목이 평행하도록 유지해 줍니다.